걷는다는것은 보약을 먹는것이다!!

 

 

600개 이상의 근육과

200개의뼈를 함께 움직이는

온몸 운동이 걷기이다.

 

 

 

걷기는 발바닥을 통해 몸 전체에

수없이 뻗은 신경을 자극한다.

 

 

 

걷기는 다리의 혈액 순환과

물질 대사를 활발하게 일으켜

하체의 근육을 달련시켜 준다.

 

 

 

걷기는 노화와 관련된 근육인

긴장 근을 지속적으로

자극해 노화예방을 돕는다.

 

 

 

생활속에서 걸음 수를 늘려라

규칙적으로 적당히 걷기만 해도

인체 면역력이 2배는 향상된다.

 

 

 

 걷기만 잘 해도 근육이 단련되고

심장과 폐가 건강해진다.

 

 

 

하루를 시작할때마다

오늘 하루도 어떻게 하면

많이 걸을까를 염두에 두고

 

 

 

걸을 일이 생길 때는

절대 비켜가거나 양보하지 마라.

 

 

 

밥보다 좋은 보약이 없듯이

 

 

 

걷는것 보다 좋은 보약도 없다.

 

 

 

추가로

혈관성 치매를 방지하는 예방법은

바로 "진인사대천명고"를 실천해야 한다.

(나덕렬 삼성서울병원 교수)

 

 

 

진 : 진땀나게 운동하라 !!

인 : 인정사정없이 담배를 끊어라 !!

사 : 사회활동을 많이하라!!

 

 

 

대 : 대뇌 활동을 활발하게 하라!!!

천 : 천박하게 술을 마시지 마라 !!!

 

 

 

명 : 명(命)을 연장하는 식사를 해라!!!

고 : 고혈압, 고혈당, 고지혈증을 없애라!!!

 

건강하게 오래 행복하게 살것인가?

아프면서 오래 슬프게 살것인가?

큰병을 얻어서 빨리 죽을것인가?

 

물론 답은 하나 밖에 없는것 같다.

건강하고 오래동안 즐겁고 행복하게 살자 !!!